ПІДСУМКОВИЙ ТЕСТ

На основі яких основних характеристик м’язів здійснена класифікація фізичних вправ:

об’єм активного м’яза, тип м’язових скорочень, потужність скорочення;

лабільність, збудливість;

електропровідність, абсолютна сила;

тонус м’яза.

Причиною зниження працездатності спортсмена при виконанні роботи помірної зони потужності є:

зашлакованість судин;

зниження артеріального тиску;

підвищення ЧСС;

зменшення рухливості основних нервових процесів ЦНС, зміна функціонального стану самих м’язів.

Розвиток фізичних якостей залежить від:

емоційного стану спортсмена;

режимів фізичних навантажень на тренуваннях;

вроджених особливостей;

збудливості нервової системи спортсмена.

Для роботи помірної зони потужності характерно:

кисневий борг;

аеробний режим виконання;

анаеробний режим;

відсутність хімічних змін крові.

Одним із факторів попередження адаптаційних порушень являється:

максимум свіжого повітря в житловому приміщенні;

правильна побудова режиму тренувальних занять;

правильний режим харчування спортсмена;

правильний режим дня спортсмена.

Оптимальний об’єм фізичних навантажень за кількістю годин на тиждень складає для віку 6-8 років:

15-17 годин;

13-14 годин;

9-11 годин;

18-19 годин.

Ознаки «мертвої точки»:

порушення ритму дихання;

порушення ритму дихання, небажання виконувати навантаження, біль у правому підреберні;

відновлення ритму дихання;

відновлення нервових процесів.

Гіподинамія – це:

нестача або відсутність фізичного навантаження;

великі фізичні навантаження;

середні фізичні навантаження;

відсутність фізичного навантаження.

До розвитку втоми при виконанні роботи великої потужності приводить:

посилення ЧД;

підвищення артеріального тиску;

зниження показників динамометрії;

дискоординація моторних та вегетативних функцій.

Для роботи субмаксимальної зони потужності характерно:

усі відповіді вірні;

часткове виконання в аеробному режимі;

«мертва точка»;

друге дихання.