ПІДСУМКОВИЙ ТЕСТ

До числа загальних функціональних резервів м’язової сили відносять:

включення додаткових рухових одиниць у м’язі, синхронізація збудження, своєчасне гальмування м’язів-антогоністів, координація скорочень м’язів-антогоністів, підвищення енергетичних ресурсів м’язових волокон;

посилення харчування спортсменів;

оптимізація рухового режиму спортсмена;

нормалізація режиму тренувань.

Як впливають великі навантаження на організм спортсменок:

змінюється колір обличчя, з’являється втома;

знижується вміст цукру в крові, підвищується артеріальний тиск;

порушується оваріально-менструальний цикл, збільшується викид гіпофізом адренокортикотропного гормону, затримуються строки початку перших менструацій;

підвищується частота серцевих скорочень, знижується потужність видиху.

Оптимальний об’єм фізичних навантажень за кількістю годин на тиждень складає для віку 6-8 років:

6-11 годин;

18-19 годин;

13-14 годин;

15-17 годин.

Товщина міокарду лівого передсердя у тренованої людини:

до 5 см;

до 2 см;

до 3 см;

1,5 см.

Для підвищення спортивних результатів тренування варто проводити в наступній фазі відновлювального періоду:

четвертій;

другій;

першій;

третій.

Скільки існує стадій адаптаційних змін:

дев’ять;

дві;

чотири;

вісім.

Форми прояву сили:

статична, динамічна, вибухова;

велика, мала;

надмірна, недостатня;

індивідуальна, групова.

Види функціональних резервів сили:

психологічні, фізіологічні;

індивідуальні, групові;

швидкоплинні, довготривалі;

загальні, спеціальні.

Причиною зниження працездатності спортсмена при виконанні роботи максимальної потужності є:

зменшення рухливості основних нервових процесів у ЦНС, зміна функціонального стану самих м’язів;

зниження артеріального тиску;

підвищення ЧСС;

зашлакованість судин.

Види сили:

індивідуальна, групова;

велика, мала;

абсолютна, відносна;

надмірна, нормальна.