УПРАВЛІННЯ ПСИХІЧНИМ ЗДОРОВ’ЯМ

Укажіть правильні твердження:

саме негативна насолода прив’язує тебе до негативної ситуації, яка регулярно повторюється у твоєму житті;

любов не є емоцією, якою можна вільно розпоряджатися; любов – це те, частиною чого ти є;

перш, ніж змінитися самому, слід спробувати змінити ближнього;

ти постійно стикатимешся з прикрощами й страждатимеш, доти, доки не пройдеш урок прощення й урок безумовної любові.

Укажіть твердження, яке точно розкриває зміст «валеологічних аспектів здорового способу життя»:

здоровий спосіб життя – це система життя, в якій потреби індивіда задовольняються достатньою мірою та в оптимальному режимі, що дозволяє зберегти здоров’я на безпечному рівні;

здоровий спосіб життя – це соціальна категорія, що включає якість, устрій і стиль життя;

здоровий спосіб життя – це не тільки наявність чи відсутність шкідливих звичок, – це рівень виробництва, добробуту, культури, освіти тощо;

здоровий спосіб життя – це універсальний спосіб оздоровлення.

Укажіть, що означає валеоцентричний принцип «бути Самим Собою»:

заперечення та придушення негативної складової свого характеру;

розуміння й прийняття своєї дуальної природи;

цілісне сприйняття всього спектру своїх переживань без відчуття тривоги й страху;

здатність бути відкритим досвіду, бути «Тут і Зараз».

Укажіть, яку психовалеологічну рекомендацію слід дати людині, щоб допомогти їй звільнитися від ненависті:

слід негайно звернутися за допомогою до психотерапевта;

слід негайно прийняти медикаментозні засоби, що знижують внутрішню напругу;

слід менше звертати увагу на свій стан і постаратися переключити увагу на яке-небудь інше цікаве заняття;

слід прийняти це відчуття, пережити його й відпустити.

Управління процесом збереження та зміцнення здоров’я повинне починатися з:

розв’язання вищих індивідуальних задач (розуміння сенсу і цілей свого життя, шляхів самоактуалізації, згоди із власною совістю тощо);

«очищення» органів, нормалізації апетиту й сну;

нормалізації стосунків з людьми;

загартовування.

Виконання валеопрактичного алгоритму позбавлення болю В. Жикарєнцева передбачає:

ігнорування болю;

систематичну боротьбу з болем;

застосування «народних» знеболюючих засобів;

усвідомлене, поетапне переживання больових відчуттів, від яких ви хочете звільнитися.

Укажіть особливість біоенергетики орального характеру:

енергія вільно переміщається до верхньої половини тіла, але в ділянці талії її течія вниз блокується хронічним м’язовим напруженням;

енергія вільно протікає як в центрі, так і на периферії, але без можливості потрапляння всередину організму;

енергія «кипить» усередині організму, але домінує прагнення до її пригнічення;

енергія вільно тече в центрі організму, але вона слабко тече до периферії тіла, а в ділянці голови – практично виснажена.

Головна проблема емоційного оздоровлення полягає у:

невмінні індивіда зосереджуватися на теперішньому часі;

небажанні індивіда стикатися з власними почуттями;

нерозумінні того факту, що почуття – це важлива частина життєвої сили, яка проходить через людину;

невмінні індивіда логічно мислити.

Укажіть помилки, що перешкоджають проведенню медитації:

повне розслаблення;

прагнення одержати результат;

нерівномірне дихання;

рівномірне дихання.

Жорсткий характер проявляє себе наступними «захистами»:

«демонстрація сили»;

«ментальне утримання»;

«щупальця»;

«утримування на межі».

Вище «Я» шизоїдного характеру асоціюється з якостями:

мислителя-новатора;

дипломата;

лідера;

надійного друга.

Укажіть шкідливі звички, що негативно впливають на психічне здоров’я:

неспішність, передбачливість;

різного роду пристрасті (куріння, вживання алкоголю, наркотиків тощо);

небажання розставатися з роллю «жертви», яка безпосередньо пов’язана з негативною насолодою та відчуттями ненависті, роз’єднаності;

песимізм.

Укажіть правильні твердження:

негативні емоції приводять до напруги м’язів;

позитивні альтруїстичні переживання приводять до напруги м’язів;

позитивні альтруїстичні переживання розслаблюють тіло, відновлюють рух енергетичних потоків у ньому;

негативні емоції розслаблюють тіло, відновлюють рух енергетичних потоків у ньому.

Укажіть валеопрактичні методики, що застосовуються для психосоматичної гармонізації:

алгоритм Е. Цвєткова;

алгоритм позбавлення болю В. Жикарєнцева;

тілесно-орієнтовані методики В. Райха, О. Лоуена, М. Фельденкрайса;

вправи на разототожнення.

Оральний характер проявляє себе наступними «захистами»:

«істерія»;

«заперечення»;

«словесні стріли»;

«висмоктування».

Шизоїдний характер асоціюється із:

переживанням страху перед власним знищенням;

довгими, холодними руками і ногами;

занедбаністю дитини в перші місяці й роки життя;

гордістю.

Справжня сила полягає:

у любові й увазі до інших;

у прагненні бути найсильнішим;

у прийнятті законів буття;

у любові й увазі до себе.

Укажіть базові «Я»:

амбіції;

«Добра мама»;

«Внутрішня вразлива дитина»;

«Захисник-контролер».

Укажіть, як відбувається формування особистості:

другий шар особистості – це базові «Я»;

перший шар особистості, який розвивається навколо головного ядра, – це «Внутрішня вразлива дитина»;

перший шар особистості, який розвивається навколо головного ядра, – це базові «Я»;

серцевина особистості асоціюється з духовною сутністю.

До основних перешкод ментального оздоровлення слід віднести такі феноменологічні особливості розуму-его, як:

прагнення командувати і робити «навпаки»;

прагнення до всього прив’язуватися, все порівнювати, все оцінювати;

невміння зосереджуватися на теперішньому часі;

вміння зосереджуватися на теперішньому часі.